Новости

Регистрация | Вспомнить

0

новых

0

обновить

Ходьба до 10 000 шагов

[02.10.2021 / 10:01]

У многих имеются смартфоны или приложения, которые подсчитывают количество сделанных шагов. В целом мы стремимся делать не менее 10 000 шагов в день, и нам часто напоминают, что цель состоит в том, чтобы улучшить здоровье, отмечает The Conversation.

Однако наблюдение за своим счетчиком и осознание того, что вы не достигли своей цели в 10 000 шагов, может деморализовать. Фактически это может даже демотивировать, особенно в эпоху, когда многие люди все еще работают на дому и могут только пройти от своего импровизированного рабочего стола до кухни, чтобы (обычно) перекусить нездоровой пищей.

Хорошая новость для всех заключается в том, что появляется все больше свидетельств того, что менее 10 000 шагов могут быть столь же полезны для здоровья. В последнем исследовании, проведенном Массачусетским университетом, в течение 11 лет участвовали более 2000 взрослых людей среднего возраста разных национальностей. Исследовательская группа обнаружила, что люди, делающие не менее 7000 шагов в день, имели на 50-70% меньший риск смерти в течение периода исследования по сравнению с теми, кто делал менее 7000 шагов в день.

Еще один интересный вывод исследования заключается в том, что риск смерти не связан с интенсивностью ходьбы. Если два человека делают одинаковое количество шагов, вероятность смерти того, кто делает их с низкой интенсивностью, не выше, чем у того, кто делает их с умеренной интенсивностью.

 

Бизнес FM

Категории:  Ваше здоровье
 
вверх